人一天脂肪摄入量

碳水就任意吃,也不可能大量减少碳水化合物的摄入,脂肪就敞开吃,最好

也就是说,减肥期间,碳水摄入量每天最低也要占45%,脂肪摄入量每天最低

每人每日营养素摄入量计算表

1kg的肌肉每天可以消耗100大卡的热量,而1kg的脂肪每天只能消耗4-10