增肌一天脂肪摄入

各年龄段增肌期间蛋白质碳水脂肪的摄入量

想要增肌减脂,除了去健身接受健身教练专业有效的指导,使脂肪更有效地

减脂增肌第一步,算好每日能量需求,配合均衡饮食法(碳水55%,脂肪25%

不要同时摄入大量的脂肪和碳水化合物