睡觉前可以做几件事。查字典,整理科学知识数据
你应该刷牙。不仅可以保护你的牙齿,还可以安全睡觉。
梳头。梳头皮发热不仅可以保护头发,还能促进睡眠。
将脚浸泡在热水中。它会扩张足部血管,减少头部的血液供应,降低大脑的兴奋性,加深和传播抑制过程,缓解下肢疼痛和困倦,使身体感到放松和舒适,帮助老年人入睡。
应打开窗户。睡觉前打开窗户呼吸新鲜空气可以让人睡得很香。即使在寒冷的天气,你也可以稍微打开窗户。
你应该喝牛奶和蜂蜜。根据睡眠专家的建议,睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠,因为蜂蜜可以让血糖整晚保持稳定,从而避免早起。