睡觉前可以做的几件事

人气:834 ℃/2023-05-23 19:52:28

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你应该刷牙。不仅可以保护你的牙齿,还可以安全睡觉。

梳头。梳头皮发热不仅可以保护头发,还能促进睡眠。

将脚浸泡在热水中。它会扩张足部血管,减少头部的血液供应,降低大脑的兴奋性,加深和传播抑制过程,缓解下肢疼痛和困倦,使身体感到放松和舒适,帮助老年人入睡。

应打开窗户。睡觉前打开窗户呼吸新鲜空气可以让人睡得很香。即使在寒冷的天气,你也可以稍微打开窗户。

你应该喝牛奶和蜂蜜。根据睡眠专家的建议,睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠,因为蜂蜜可以让血糖整晚保持稳定,从而避免早起。

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