分两步调节。第一步:上下调整。驾驶员坐到驾驶位以后的第一个步骤是调节座椅高低，这个调整步骤要求头部与车顶空间合适，同时视线不要过低。第二步:前后调节。调整好座椅的高低之后，接下来是调节座椅的前后远近。座椅的调整的原理是根据人的最舒适的坐姿来调的，调整座椅其实有一定顺序的，一般按照高低、靠背倾角、前后、头枕顺序来调整的。调整座椅靠背时，我们都说让座椅和背倾斜角度在100-110度，如果超过了110度就会腰椎间出现问题，110度，就是两个拳头的距离。调整头枕时，头枕高度应该与头部平齐，也就是头枕中间柔软部位与眉毛平齐，这样当车辆受到剧烈撞击的时候，就能起到很好的保护头部和颈椎的作用。