自行车每一分钟应当行三百米。自行车，又被称为脚踏车或单车，一般是两轮的小型陆地车子。人骑车，以脚蹬踏板作为驱动力，是低碳环保的代步工具。骑自行车是有优势的，在持续的骑行的过程中，利用慢慢的锻炼，那样人的心肺功能也将会强大起来，心脏的功能也相应的被增强。
按时保养：1.车子骑一阵子后，各构件应开展检查与调节，防止零部件松动掉下来，滑动位置应按时引入恰当机油，以保证其润滑。
2.车子如果被雨水打湿或受潮后，电镀零部件应立即擦干净，再涂抹上一层中性油（缝纫机油就可以），防止锈蚀。
3.涂罩光漆的零部件不能抹油揩擦，以防损害漆层，使其褪去光泽。
4.自行车里外胎是橡塑制品，应预防触碰机油、煤油等油性制品，防止橡胶衰老质变。新车胎要打足气。平日车胎充气要适当，充气不够，外胎易折裂；充气太足，易伤车胎和零部件。恰当的做法是：前胎要少充气，后胎宜多充气。天冷应打足气，天热充气不能太足。
5.自行车载重要恰当。普通自行车，载重量不得超过120公斤；载重自行车，载重量不得超过170公斤，由于前轮按设计只承受全车40%的重量，因此不要在前叉上挂重物。