卵磷脂哪个牌子好？它们分别是Solgar、NOW/诺奥、GNC/健安喜、Puritan’s Pride/普丽普莱、Swisse、Swanson/斯旺森等。小编为您整理了卵磷脂品牌推荐榜，卵磷脂中的重要组分磷脂酰胆碱是必需营养素胆碱的来源之一。适量补充卵磷脂或胆碱能改善胆碱缺乏可能引起的肝功能和肌肉受损。但饮食正常的健康人群一般没有补充的必要。
Solgar 美国
推荐产品：大豆卵磷脂软胶囊Natural Soya Lecithin 1360mg、大豆卵磷脂颗粒Soya Lecithin Granules、Solgar胆碱Choline 350mg、Solgar磷脂酰胆碱Phosphatidylcholine。
Solgar是膳食补充剂领导者The Nature's Bounty Co.旗下的子品牌，至今已有70年历史，其产品多次获得Better Nutrition等杂志的最佳补充剂奖项，在美亚销量较高。Solgar是最早使用素食者专用胶囊的补剂品牌，多数产品可满足一些宗教信仰者对洁食的要求。另外，品牌采用旧式的可回收玻璃瓶，避光、隔热性能更佳且精致美观，赠送或自用皆佳。
Solgar所有与卵磷脂及胆碱相关的产品均不含麸质。两款卵磷脂产品来源于大豆，有软胶囊和颗粒两种剂型可供选择：大豆卵磷脂软胶囊Natural Soya Lecithin 1360mg 250粒规格约150元，大豆卵磷脂颗粒Soya Lecithin Granules规格为454g，价格在110元上下。如按照有效成分含量计算，颗粒剂的性价比几乎是软胶囊的两倍，两款卵磷脂的价格均高于NOW的同剂型产品。
和上面两款卵磷脂产品相比，Solgar的胆碱胶囊Choline 350mg在性价比方面优越得多，在所有补充胆碱的产品中也是个中翘楚。这款胆碱胶囊不含大豆，有效成分为酒石酸胆碱，100粒约120元左右，一粒胶囊胆碱所含胆碱接近成人一天的胆碱足够量，对于胆碱缺乏者而言十分实惠。另一款磷脂酰胆碱Phosphatidylcholine是卵磷脂的进一步提纯产品，本质上与胆碱胶囊区别不大，100粒大约130元左右，每粒含有的胆碱量是胆碱胶囊Choline 350mg的三分之一，更适合饮食正常的普通人群。
诺奥 NOW 美国
推荐产品：非转基因卵磷脂Non-GMO Lecithin 1200mg 400softgels、向日葵卵磷脂Sunflower Lecithin 1200mg 200softgels、向日葵卵磷脂纯粉Sunflower Lecithin Pure powder、非转基因卵磷脂颗粒Non-GMO Lecithin Granules、Alpha GPC。
NOW是美国膳食补充剂市场的知名品牌，至今已有50年历史，是首批通过GMP认证且被NPA评为A级的制造商之一。NOW每年都经过GMP重新认证并保持A评级，生产管理科学严谨，50年来始终保持零违规记录。目前NOW的产品已超过2000种，是美国品类最齐全的健康企业之一，其在全球拥有30000多家零售终端，销量名列美国市场三甲。值得一提的是，NOW的内部实验室也处于行业领先的地位，研发和分析检测实力较强，这在天然产品行业并不多见。
卵磷脂补剂通常形式单一，但NOW对此也延续了一贯的细分生产：不但有最为常见的软胶囊，也有颗粒、粉剂和液体剂型。软胶囊受空气氧化的影响最小，稳定性最强，较为方便保存，但软胶囊因含有溶剂油，卵磷脂含量偏低。颗粒和粉剂的纯度最高，不含多余脂肪，但稳定性偏弱，建议购买小包装及避免长期放置。
NOW值得推荐的卵磷脂产品主要有非转基因大豆卵磷脂Non-GMO Lecithin 1200mg、向日葵卵磷脂Sunflower Lecithin 1200mg、向日葵卵磷脂纯粉Sunflower Lecithin Pure powder和非转基因卵磷脂颗粒Non-GMO Lecithin Granules四种，均来源于非转基因作物。四款产品在同类中算得上是质优价廉。
从来源上说，补剂卵磷脂分为大豆卵磷脂和向日葵卵磷脂，后者的磷脂酰胆碱含量一般稍高于前者，价格也更高。总的来说，两种卵磷脂在效用方面并无明显区别，如果对大豆过敏，可选择向日葵卵磷脂。鉴于两种卵磷脂效用相近，这里主要对比同剂型卵磷脂产品的性价优劣。
非转基因大豆卵磷脂Non-GMO Lecithin 1200mg和向日葵卵磷脂Sunflower Lecithin 1200mg为软胶囊产品，前者400粒仅130元左右，后者200粒约90元。虽然非转基因大豆卵磷脂的磷脂酰胆碱所占比例低于向日葵卵磷脂，但以胆碱量估算，仍是前者更具价格优势。这两款在同类产品中性价比非常高，其推荐用量可能不足以满足胆碱缺乏者的需求，对于普通人群而言，此用量基本合宜。
如对卵磷脂的需求较高，颗粒和粉剂无疑是更为合适的选择。其成分纯粹，如果以胆碱计算，NOW的向日葵卵磷脂纯粉Sunflower Lecithin Pure powder和非转基因卵磷脂颗粒Non-GMO Lecithin Granules比软胶囊价格更低，同样454g的规格，前者约110元，后者约90元。两款的推荐用量可满足人体一天对胆碱的需求，如饮食正常，可适当减少食用量，关于人体对胆碱的需求可参见知识百科。
NOW卵磷脂另有一款液体向日葵磷脂Sunflower Liquid Lecithin，在iherb等平台十分受欢迎，但其磷脂酰胆碱/胆碱含量不明，且每份的脂肪含量较高，不特别推荐使用。
如需补充胆碱，也可考虑NOW的Alpha GPC。Alpha GPC是乙酰胆碱的一种自然生理前体，和磷脂酰胆碱一样，可为机体提供胆碱。NOW的这款Alpha GPC价格较高，60粒胶囊约170元左右，推荐用量可满足缺乏者的需求。需要注意的是，此款产品提取于大豆，对大豆敏感的人群需谨慎。
需注意，卵磷脂通常来说是安全的，但高剂量摄入会引起呕吐、腹痛、多汗、低血压等明显不适。并且卵磷脂/胆碱在代谢过程中被肠道微生物转化成TMAO，这种物质与心血管疾病风险关联较高，因此不应过量服用卵磷脂/胆碱补剂，特殊人群服用前最好咨询医生。
健安喜 GNC 美国
推荐产品：健安喜三重卵磷脂GNC Triple Lecithin 1200mg。
GNC于1935年在美国创立，曾连续四年被评为美国维生素及营养食品特许经营品牌第一位。作为行业标准参考者，其质控系统被美国FDA选为膳食补充剂类产品的模板。GNC目前仍是保健品巨头，但因销售模式传统，其销量已连续几年停滞不前。
GNC的卵磷脂产品仅有健安喜三重卵磷脂GNC Triple Lecithin 1200mg一款。和Puritan’s Pride的超浓缩卵磷脂一样，健安喜三重卵磷脂也有着高占比磷脂酰胆碱，两者磷脂酰胆碱含量相同，产品有着极高的相似度，不过GNC的这款卵磷脂180粒约160元，价格高于超浓缩卵磷脂，但也仍在高性价比之列。
普丽普莱 Puritan’s Pride 美国
推荐产品：大豆卵磷脂Soy Lecithin 1200 mg、超浓缩卵磷脂Concentrated Ultra Lecithin 1200 mg。
Puritan’s Pride隶属于The Nature's Bounty Co.旗下，是美国膳食补充剂市场中的佼佼者。品牌成立于1973年，多年积累使品牌信誉和产业规模都位于行业领先。其产品多达1200余种，涉及多个健康领域，除了丰富的品类，优良品质和超值定价也是品牌的一大亮点。Puritan’s Pride近年在中国市场增长快速，品牌于2014年进驻天猫，至2016年平均日销售额达到20万元，比2015年同期增加了3倍。
Puritan’s Pride的卵磷脂产品不多，其中大豆卵磷脂Soy Lecithin 1200 mg（软胶囊）是国内官方销售渠道中唯一一款卵磷脂产品，销量与认可度皆佳。250粒软胶囊约120元，性价比较高，介于NOW和Solgar的同类产品之间。
除了上述大豆卵磷脂，这里额外推荐一款超浓缩卵磷脂Concentrated Ultra Lecithin 1200 mg。这款产品同样来源于大豆，但不同于普通的卵磷脂软胶囊，其卵磷脂中磷脂酰胆碱的占比更高，对于普通人群而言，每日1-2粒即可满足胆碱足够量。价格约为100粒65元左右，十分具有吸引力，目前仅能通过代购或海淘的方式购买。
Swisse 澳大利亚
推荐产品：Swisse Lecithin 1200mg。
被称为澳洲第一维生素品牌的Swisse无疑是本土健康行业的市场领导者。截至2018年6月，Swisse在澳洲维生素草本及矿物补充剂（VHMS）的市场份额达到为18.6%。Swisse在中国影响力的扩大起初受益于海淘热潮，2015年就已成为国内保健品电商渠道销量排名第一的品牌。随着合生元完成对Swisse所有股权的收购，Swisse在中国市场的多种销售渠道也被逐渐打开，2016年品牌在国内的VHMS线上份额占7.1%。合生元承诺将保持Swisse独立的运营模式，产品也仍于澳洲本地生产。
Swisse Lecithin 1200mg是Swisse仅有的一款卵磷脂产品，和大多数卵磷脂软胶囊一样，每粒含有1200mg来源于大豆的卵磷脂，表现中规中矩。值得肯定的是，Swisse Lecithin 1200mg的产品标识相对准确，无夸大和不实宣传，推荐用量对于普通人群也较为合宜。但在国内，180粒Swisse Lecithin 1200mg约155元，价格偏高，高于榜中前列品牌的大多数同类产品。
斯旺森 Swanson 美国
推荐产品：非转基因卵磷脂Lecithin Non-GMO、大豆卵磷脂Soy Lecithin Non-GMO、Alpha-GPC。
Swanson成立于1969年，是产品线最为丰富的美国健康品牌之一。品牌通过了美国国家卫生基金会的GMP认证并获得A级评定。值得一提的是，在消费者实验室Consumer Lab的评估中，Swanson曾于2010-2015年连续六年蝉联消费者满意品牌。
Swanson同样是一个卵磷脂产品相对多样的品牌，价格均高于上述品牌，性价比较为普通。这里主要介绍两款大豆卵磷脂软胶囊和一款胆碱供体Alpha-GPC。
非转基因卵磷脂Lecithin Non-GMO是Swanson在国内认知度最高的一款卵磷脂，成分含量中规中矩，基本是市面上大多数卵磷脂软胶囊的标配，其90粒140元左右的价格在性价比方面不具备任何优势。
另一款大豆卵磷脂Soy Lecithin Non-GMO仅能通过代购购买，它与上面非转基因卵磷脂Lecithin Non-GMO的卵磷脂含量一样，均是每粒1200mg，且两款产品来源都为非转基因大豆，并无明显差别。190粒大豆卵磷脂Soy Lecithin Non-GMO可以120元左右代购，价格不到另一款的一半，较为合宜。
除了卵磷脂，Alpha-GPC也是补充胆碱的一种选择。Swanson的Alpha-GPC每粒胶囊所含胆碱量并不算高，适合普通人群作补充用。和NOW的Alpha GPC相比价格稍高，60粒约200元左右。
汤臣倍健 BY-HEALTH 中国
推荐产品：大豆磷脂软胶囊。
创立于1995年的汤臣倍健是最早将膳食补充剂引入中国的本土企业之一，如今凭借着市场份额的绝对优势和消费者认可度，汤臣倍健无疑是中国膳食补充剂行业的龙头品牌。不同于无限极、安利等直销巨头，汤臣倍健近年专注于线上电商，销售渠道和产品线都在向年轻人群靠拢。据2017及2018年的统计，汤臣倍健开拓电商渠道后不久，一跃成为阿里平台销售额第一的膳食补剂品牌，超过了原先排名第一的Swisse。
汤臣倍健产品的原料多来自全球优质原料供应商，从进口至出品可追踪溯源。较为特别的是，汤臣倍健的工厂在行业内开放可供各界参观，生产流程透明化。其透明工厂通过了良好生产规范GMP，产品质量有所保证。
汤臣倍健的大豆磷脂软胶囊是国内品质较优的卵磷脂产品。产品标签明确标注了磷脂酰胆碱的含量，其磷脂酰胆碱占比应与其他非浓缩软胶囊相似。此产品推荐用量合理，适合饮食正常的普通人群日常补充胆碱。其100粒70元的价格偏高，性价比不足与前列品牌比拟，官方如有优惠活动，此款产品仍然值得购买。
自然之宝 Nature's Bounty 美国
推荐产品：大豆卵磷脂Mega Soy Lecithin 1325mg。
Nature's Bounty是著名营养品集团Nature's Bounty Co.的主要下属品牌。Nature's Bounty Co.产业链较完整，品牌众多，资源整合能力强，2016年与汤臣倍健成立合资公司，进行品牌在中国区的运营销售。Nature's Bounty在2007年进入中国市场后，销量逐年上升，2015年零售额达到8.96亿，占中国市场0.8%的份额，同年品牌的美国市场占有率为3.5%。Nature's Bounty的生产设施已由美国药典和STR（独立膳食补充剂质量评估公司）成功审核，质量有所保证。
Nature's Bounty在中国售卖的卵磷脂产品仅有一款——大豆卵磷脂Mega Soy Lecithin 1325mg。每粒软胶囊含1325mg卵磷脂，每日1-3粒的推荐用量对于可能缺乏胆碱的人群而言偏少。尽管这款产品在各电商平台较易购买，无需代购或海淘，但其100粒150元左右的价格实在不具备性价比优势。
纽崔莱 Nutrilite 美国
推荐产品：卵磷脂维生素E咀嚼片Chewable Vitamin E。
拥有80年历史的纽崔莱是美国知名植物营养品牌，为安利公司全资所有，其在中国的认知度无需多言。纽崔莱1998年进入中国市场，随后成为中国保健品市场份额第一的领导者。但2010-2017年，纽崔莱在中国市场呈现下降趋势，市占率由2010年的16.2%下降至2017年的8.5%，在2016年被第二名无限极超过。品牌长期与中国奥委会合作，目前是2013-2020年奥运会中国体育代表团营养保健食品。
纽崔莱的卵磷脂补剂只有一款卵磷脂维生素E咀嚼片Chewable Vitamin E，为美产产品，不售于国内，只能通过代购购买。不同于纯粹的卵磷脂胶囊或颗粒，此产品为卵磷脂与维生素E混合补剂。
卵磷脂暴露在空气中容易氧化，这款产品将抗氧化剂维生素E与卵磷脂混合压制成片，有效保持了卵磷脂的质量。但因为VE的添加，及配方中蜂蜜、淀粉、香料等辅料种类较多，产品的卵磷脂含量不免偏低。这款咀嚼片在口味和口感上较易给人好感，但每片含卵磷脂仅290mg，按每日三片的建议量，每日摄入的卵磷脂量也仅有870mg。
Chewable Vitamin E的卵磷脂含量不尽如人意，三片咀嚼片所含的VE则超出了VE推荐摄入量的两倍，对于VE补充而言，此产品标签上的推荐用量偏高。部分研究表明维生素E可抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，可能存在预防血栓形成的效果。如需补充VE，可考虑这款咀嚼片，作为健康食品适量食用即可，但对胆碱缺乏人群而言，这款产品效用并不明显。
纽崔莱产品一贯价格偏高，这款卵磷脂维生素E咀嚼片也不例外，270片约230元，如从卵磷脂含量考虑，此产品的性价比实在太低，不推荐单纯需要补充卵磷脂或者说胆碱的人购买。
作为直销公司安利的旗下品牌，纽崔莱仅能通过线下直营店铺、体验店或销售人员购买。消费者取得会员卡后，才可通过安利官网、安利易联网、安利云购官网等线上渠道购买，美版产品则只能通过代购。