运动饮料哪个牌子好？它们分别是 BodyArmor、Gatorade/佳得乐、Powerade /动乐、Pocari Sweat/宝矿力水特、Lucozade/葡萄适、Biosteel/百淬等。小编为您整理了运动饮料品牌推荐榜，对于没那么大运动量的普通人来说，盲目补充运动饮料可能会变得更胖。
BodyArmor 美国
Powerade后继乏力，可口可乐将目光转向BodyArmor，与之组成战略联盟以对抗百事旗下的佳得乐。BodyArmor在2013年异军突起，将运动饮料与椰子水结合，定位为比佳得乐更健康的替代品。在NBA球星科比投资后，BodyArmor吸引到更多运动员代言，并且与顶级赛事IP合作，比如成为UFC综合格斗首个官方运动饮料赞助商。虽然目前在北美市场占有率仅为5%，不过BodyArmor2018年销售额猛增90%，已突破4亿，无疑是劲头最猛的新生军。
BodyArmor直戳竞争对手软肋，它含有10%椰子水，不含人工香精和色素，并且添加各种维生素，口味上对水果的还原度较高，混合浆果、橙子芒果和草莓香蕉都很顺口，让消费者感觉更加健康。BodyArmor LYTE更是在此基础上主打低糖，16oz（453ml）中只含6g糖，依然保留了较为完整的果香，无明显常见的酸味或咸味，适口性极佳，低强度运动中饮用也不会有过量糖分负担。两款产品价格都在15元左右。
令人惊讶的是，BodyArmor所有产品的钠含量都大幅降低，每瓶仅剩20mg，Sportwater甚至都不含钠元素，只有反渗透水、碳酸氢钾、氯化钙和氯化铝四种配料；拥有宽口瓶和挤压式水柱喷头两种瓶盖可选，491ml和709ml售价为11元和16元。不过，由于其中不含钠元素，在大量流汗后若饮用Sportwater作为运动饮料，记得在后续饮食中摄入适量盐分以填补身体钠流失。
BodyArmor弱化钠含量转而将钾含量提高至700mg，理由是钠在日常饮食中已经可以足量摄取，而钾离子很难从食物中获得。实际上这只能算营销概念，作为电解质，钾可以帮助保持身体细胞中的体液平衡，防止运动员在运动过程中肌肉抽筋，但钾元素并非难以获取，各种豆类、牛羊肉、香蕉、芒果等食材中都有大量钾。因此BodyArmor对于钾元素的推崇有一定积极意义，但无须迷信于此。
佳得乐 Gatorade 美国
从佛罗里达大学教授为NCCA球员研发出这种电解质饮料，到今天占据北美市场70%以上份额，佳得乐已经五十余岁。佳得乐隶属百事可乐麾下，口味和影响力远超最有力的竞争对手——可口可乐公司旗下的 Powerade。它从1984年起就拿下众品牌虎视眈眈的NBA联赛官方饮料之席，球员们在场边喝着佳得乐是球迷们最习以为常的画面，2007-08赛季凯尔特人夺冠时，皮尔斯将一大桶佳得乐饮料泼在时任总教练里弗斯身上的场景，也成为联赛中的经典一幕，这样的庆祝方式被称为“Gatorade Shower”（佳得乐之浴）。
佳得乐所有运动饮料中，钠含量均为45mg/100ml，它也一直以高蔗糖含量和高人工色素“为人所知”——后者造成佳得乐霓虹色外观。Frost、Flow、Fierce三个系列整瓶糖量高达35g，远超世界卫生组织建议的“每人每天不超过25克添加糖”的摄入量，佳得乐也因此被称为“糖水”。虽满足低钠饮料的标准，但更适合专业运动员，或是在足球、篮球或马拉松之类的高强度且大量出汗的情况下饮用。低强度运动，如一小时左右的跑步和健身，或是不运动的情况，不建议饮用。
虽然含糖量居高不下，但口味依然碾压一众同行，十余种口味基本很难踩雷。Frost冰凉激爽，Flow的口感更加柔和，而Fierce则正好相反，它不打算掩饰浓厚的甜味和果香，饮用时仿佛就在吃葡萄、甜瓜或者一筐浆果，这三个系列售价均为591ml/5元。
在追求健康饮食的潮流下，佳得乐的销量也承受了巨大打击。推广更健康的形象已经成为新的战略正确，佳得乐陆续将产品进行调整。G Organic系列贴上了有机标签，成分改为有机蔗糖和有机天然香料，售价在12元左右，不过为了保证甜中微咸的正统口味，含糖量并未减少太多，这显然无法满足消费者对低糖饮料的需求。随后推出的G2系列，将糖量减至每瓶7g，口味相对清浅不少，也没有古怪的代糖回味，容量从591ml缩小到355ml，售价4.2元左右。
看着Powerade在2008年推出零糖版本后销量翻番，佳得乐终于在十年后也推出了G Zero。比起对手惨遭诟病的糟糕口味，G Zero显然找到了如何平衡并不美味的电解质与代糖的方法，它入口平顺清澈，甚至比有糖版本更加好喝，售价在7元左右。
目前中国只引进了一种Original版本，600ml定价5.5元，含糖量和电解质含量与佳得乐高糖系列持平。蓝莓、柠檬、橙味和西柚4种口味都较脉动等国内其他产品更厚更浓，回味芳郁，无刺激性怪味，比较顺口，不过在未运动的情况下饮用常温款较为腻口，更建议冰镇后饮用。
值得注意的是，选择高浓度电解质的饮料，对于普通人来说并无必要。18岁以上成年人每天钠的适宜摄入量为2200mg，正常饮食中已经可以获取足量的钠，长期高钠摄入反而会增加中风等风险。因此我们建议，1小时以下的运动，或是以减脂为目的的运动，无须补充运动饮料；1小时以上，出汗量较多、运动环境温度较高的耐力型运动，可以适量补充运动饮料。
而补充水分应遵循保持水平衡和少量多次饮用的原则，即大体上能够维持出汗前后体重一致。具体说来，活动前补充200—300毫升，有助于预防活动中脱水及胃肠功能紊乱；活动中每次补充100毫升左右，可及时防止体力下降；活动后及时补充200—300毫升，可以加速恢复。
动乐 Powerade美国
Powerade是可口可乐意图分割佳得乐饮料帝国版图的竞品，紧随佳得乐之后推出，但一直未能后来居上。2018年，Powerade作为世界杯官方饮料出现在赛场，获得最大关注的居然是它挤压喷射式运动软水壶。这种境遇对于Powerade来说并不陌生，即使在北美也拥有20%左右市场份额，稳踞老二，但其拥趸远没有佳得乐数量庞大，忠诚度也比后者相差甚远。
Powerade仅分有糖和Zero无糖两个系列，比起佳得乐丰富的产品线稍显薄弱，但亦有十余种口味可选。Powerade的传统运动饮料口味不如佳得乐出色，如橙子、葡萄或青柠，佳得乐香浓芳甜，但Powerade入口偏寡，果味不纯。不过，Powerade具有异国风情的口味倒是出奇制胜，如酸瓜味就让人上瘾，酸甜沁爽又不会过于腻口，草莓柠檬和山莓也是清新柔和，不容易出错的选择，591ml售价4元。而Zero表现不佳，代糖回味绵长，主打款混合浆果味偏咸，带着点铁锈余味，评价两极分化严重，总的来说没有佳得乐的口味平衡度高，591ml售价12元。
同样20oz（591ml）包装的Powerade，钠与钾含量都少了10mg，不过糖量依然是每瓶35g，对于低强度运动的场景来说，糖分摄入会比较高，更适合高强度、长时间且大量出汗的运动中饮用。有消费者在意Powerade使用的甜味剂为高果糖浆，担心其会更易使人发胖，并且对健康有威胁。实际上，FDA已经澄清，没有充分证据表明高果糖浆比普通蔗糖要更容易引起新陈代谢疾病，而过量食用任何糖分都会导致肥胖和龋齿，因此最重要还是控制总热量的摄入。
宝矿力水特 Pocari Sweat 日本
宝矿力自2003年起就成为中国国家体育总局训练局运动员专用饮料，其背靠日本大冢制药，形象专业可靠，被称为可以喝的电解质点滴。
宝矿力的电解质含量确实比较足，每100ml含49mg钠，比佳得乐还要高出4mg，不过依然在低钠饮料的范围内。其含糖量居中，入口甜中带咸，无明显酸味或其他刺激性气味，口味调试足够平衡，500ml定价4.5元，对于低强度运动人群来说可能糖分含量稍高了一些，更适合在长时间高强度运动场景下饮用。
宝矿力还有固体饮料可选，依然是甜咸兼备的经典风味，每袋15g，可兑200ml水冲饮，单包售1.8元。需要注意的是，中日两个版本固体饮料的成分一模一样，但中国版标明含有西柚果汁粉末而日版却没有，实际上日版也添加了果汁粉末，但由于在日本，果汁成分在10%以下便不能自称含有果汁饮料，因此配方表上隐去了这个说法，但其实两个版本完全相同，消费者不必介意。
宝矿力在一二线城市销量一直不错，在各大商超购买便利。但走量不如脉动或红牛庞大，下沉尚不够深，其他地区只能通过网络渠道购买。
葡萄适 Lucozade 英国
葡萄适在2014年就拿下英国市场功能饮料占有率第一的位置，不过在被母公司葛兰素史克卖给日企三得利后，便退出大陆市场，中国范围内仅在香港出售。
2018年，葡萄适为了避开英国的糖税而更改了配方，含糖量减少至每100ml/5g以下，与Lucozade LITE低卡版的蔗糖比例差不多，配方中添加了更多合成甜味剂来维持口感，但依然遭受了消费者猛烈的批评。诟病主要在于代糖的回味十分腻喉，原本还原度极高的水果味完全变样，葡萄适似乎并未找到平衡口感的窍门。想在半糖的葡萄适口味中挑选，巴西番石榴与芒果百香果会是较为保险的选择，至少它们没有太多怪味，只是和果味毫不沾边。
葡萄适的钠含量为50mg/100ml，与佳得乐差不多，适合在淋漓大汗后饮用，Lucozade LITE低卡版中则稍低一些，含量为37mg/100ml，但也足够补充一小时左右跑步、健身、羽毛球等日常锻炼中损耗的电解质，两款都为7.9元/500ml。同BodyArmor一样，葡萄适也有纯电解质补充液fitwater，无糖配方，只有镁、钙、钠和氯化物，口味并不算美味，有人形容它为发霉且冲淡的草莓奶昔，还透着不愉快的金属味。不过，若是在电解质被大量消耗，比如拉肚子时，这款600ml售价7元的fitwater会是快速补水补电解质的好助手。
百淬 Biosteel 加拿大
从职业运动员的细分市场切入，再渗透到运动爱好者群体，2004年才诞生的百淬来势汹汹，在北美的运动饮料市场占有率已经达到12.5%，目前多家NHL俱乐部、MLB球队和NBA球队都是它的忠实用户。
百淬液体的粉红色相当扎眼，这便是它最有名的混合浆果口味，入口偏酸，口感更像一款咳嗽药水。另一款柠檬味同样偏酸，果味短促，风味上比起佳得乐的低糖或无糖系列，实在逊色几分。不过百淬糖分含量很低，每100ml仅含4.1g糖，且选用的是海藻糖代替蔗糖，低甜爽口，因此在口中不觉粘腻，也不至于变成热量******，适合中等强度，有一定出汗量的运动。电解质方面，每100ml含40mg钠，含量比欧美同类产品稍低，适合低强度运动后饮用，500ml售价5.5元。
百淬还有固体饮料可选，单支为6.25g，可兑500ml水饮用，口味比瓶装饮料多出一款橙子味，不过依然带有咳嗽水的怪味。固体饮料重量轻，方便携带和储存，每条售价4.9元，对于不考虑便携性的用户来说，冲泡饮料所花的时间成本更多，5.5元的瓶装饮料反而更符合需求。
值得注意的是，百淬宣称自己的产品无咖啡因、无防腐剂和无蔗糖，不过运动饮料大多不会强调咖啡因含量，如果在运动前30-60分钟饮用带有咖啡因的饮料，会促进身体消耗脂肪，并且提高部分运动表现。但运动中和运动后饮用可能并不是一个讨巧的选择，因为咖啡因发挥作用需要时间，对于短时间运动来说，它无法发挥最大作用。
另外，无需谈防腐剂色变，安全不伤害健康的防腐剂成分在饮料中的运用已经相当普遍。而百淬强调的无蔗糖并不是无糖，而是添加海藻糖代替蔗糖。海藻糖甜度为蔗糖的40%，低甜爽口，但它热量依然不低，属于高GI值食物，因此过度食用同样会发胖。
尖叫 中国
尖叫隶属于农夫山泉，但并非旗下的拳头产品，宣传推广乏力，虽然在国内贫瘠的运动饮料阵地中能站住脚，但在“最难喝饮料TOP5”诞生之前，它还从未被推上过争论巅峰。尖叫经典系列有红、蓝、绿三个版本，尖叫红色版被认为是五种最难喝饮料之一，它将自己定位为植物复合型口味，部分消费者觉得闻着像受潮的药材，入口有如在喝烟泡水，口感偏涩，好在相对其他几款来说风味寡淡一些，不算太难接受。而其他两种口味也算不上好喝，绿色柠檬款偏酸涩，蓝色西柚味香甜不少，但入口略带怪味，普适性并不高。三款钠含量为30-40mg/100ml，含糖量较佳得乐之流略低，但5g/100ml还称不上低糖，在口味和热量控制两边都不够讨巧，市场售价在4.5元/550ml左右。
除了经典系列的红、蓝、绿3个口味，尖叫还在2019年推出了一个新系列，包括青芒味和白桃味两个新口味，都是口感清爽的水果口味，相比原版口感更好，瓶身包装也更加轻盈明丽。新系列的尖叫从口味、logo到包装方面都赋予了品牌更年轻时尚的气息，也是吸引年轻消费市场的一个战略。
尖叫的瓶身设计比口味更出色，扭瓶设计使瓶身和抓握时前伸的大拇指完美贴合，瓶口用锡纸密封，盖子为打开翻倒也不会外漏的密封吸取式，通过挤压瓶身可以将饮料从小口中挤出，并形成一定的喷射距离，方便多人分喝。如果不满意它的口味，买一瓶回家作为冲饮其他固体饮料的容器，也是一个低成本运动水壶的好选择。
迪卡侬动益加 Aptonia 法国
要让人快速理解迪卡侬，最好的说法也许是“体育用品界的宜家”。迪卡侬零售关于运动的一切，店内提供丰富庞杂的产品品类，覆盖所有用户使用细节，并以足够具有性价比的价格销售，目前是欧洲最大、全球第二大的运动用品连锁集团。
迪卡侬的运动饮料低于市面平均售价，500ml售3.9元，但从口味和配方上来看，它并不打算走低质低价路线。其中钠含量每100ml含25mg，比佳得乐等同类产品低得多，但比炽能量略高10mg，而含糖量则与炽能量持平，低强度运动后饮用也不会有糖分摄入过量的风险，不过在口味平衡上做得更出色，西柚、柠檬酸橙、橘子和菠萝四种口味无任何怪味，入口偏酸带咸，甜味恰当不腻喉，接受度比炽能量、尖叫等老牌运动饮料都要高。
迪卡侬还有固体饮料售卖，它比瓶装饮料的钠含量和含糖量都要高，更适合高强度运动后补充消耗的糖原和电解质，1小时以下的轻量级运动不建议选购。该款以5连包规格出售，总价为19.9元。
魔爪 Monster Energy 美国
Monster一直以能量饮料自居，凭借不俗的提神效率和繁多的口味选择在能量饮料市场中独占鳌头。
Monster目前只引进了3款饮料进入中国市场，最常见的是Original黑底绿爪款，330ml定价6元左右。这款黑罐Monster的口味算不上出彩，入口时甜度和药味过剩，再加上饱足的气泡，仿佛在喝一罐加气的红牛。不过，Monster的这款饮料在引入中国时偏转了航向，调整了配方中的钠钾含量，与运动饮料国家标准的电解质硬性要求对标，将自己重新定位为“能量型维生素运动饮料”。由于是能量饮料出身，黑罐Monster中仍含有一定量的咖啡因；而咖啡因已被证实对运动有一定促进作用，在马拉松等长时间运动前摄入咖啡因，能有效延缓疲劳，但发挥其作用需要一定时间，因此在运动的30-60分钟前饮用最佳，也可加强燃脂效率约15%。
不过相比一众专业运动饮料来说，Monster钠浓度较高，含糖量也逼近8%，几乎迈入高渗饮料之列，这不利于运动时快速补充水分。而碳酸气体亦会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料还有可能引起运动时的胃痉挛甚至呕吐。在你大汗淋漓时，它不是你的最优选择，将它看作一罐普通的提神饮料更为合适，若想最大化Monster的运动功能，最妥当的方式是在运动前30-60分钟以及运动后将其搭配清水一同饮用。
其他两款已进入中国市场的Monster为蓝罐芒果味和白罐无糖Ultra Zero，蓝罐加入了芒果味食用香精，酸度适中，口感比黑罐更好，含有瓜拉纳提取物、人参粉、绿茶浓缩粉、咖啡豆浓缩粉等能量性饮料中常见成分。另一白罐无糖款，虽然糖分不再是补充水分的绊脚石，但依然饱含气泡，钠钾含量也无法达到国标标准，因此无法算作合格的运动饮料。
脉动炽能量 法国
大家所熟知的脉动其实并非严格意义上的运动饮料，它的钠含量为零，无法满足运动饮料最低钠含量5mg/100ml的标准。脉动口味清爽平顺，4.8g/100ml的含糖量并不高，作为一款普通饮料饮用无可厚非，但在剧烈运动后想用其补充电解质确实是天方夜谭。
2017年，脉动在经历业绩大幅下滑后，针对年轻运动细分市场推出了脉动炽能量。炽能量的配方添加钠至16mg/100ml，含量是常规运动饮料的一半甚至1/3，无法满足高强度运动后的电解质补充需求，更适合进行一小时以下健身或跑步的消费者饮用。炽能量的含糖量与脉动相同，因此口味不会过甜，热量负担较小，不过新推出的两个蜜桃橙子和雪柚味都不太受欢迎，有人甚至形容它像红色版尖叫般奇怪。
炽能量同时推出了一款咖啡口味的能量饮料，其中含有咖啡因，因此不适合作为运动饮料饮用。再者，其中咖啡因含量标示模糊，令人不明所以；入口为咖啡加绿茶的复合味型，颇为古怪，不论从功能性还是口感上都不建议购买。
运动饮料炽能量目前已顺着脉动的铺货渠道，渗透到各大商超，因此购买便利。其规格比脉动少100ml，定价与脉动持平为4.5元。