选择与当时心情一致的音乐，才能让负面情绪宣泄出来。换句话说，心情悲伤时也宜听悲伤音乐，这样才能减轻悲伤。
此外，欣赏音乐时，配合呼吸、放松肌肉、采用适当的姿势等其他调节身心的方法，也可帮助进入近乎彻底放松的&ldquo自我催眠&rdquo状态，达到缓解压力的效果。而英国一些音乐治疗专家认为，当人们看到红、紫等暖色光时，会感到兴奋而看到绿、蓝等冷色光时，会感到情绪稳定。
同样，当人们听到欢快的快节奏乐曲时，情绪会变得亢奋。而轻柔的慢节奏乐曲又会产生明显的镇静作用。此外，听到低音时会产生类似&ldquo深色&rdquo的感觉，听到高音时又会产生类似&ldquo浅色&rdquo的印象。专家们把这种现象称作&ldquo视听联觉&rdquo。音乐治疗正是利用&ldquo视听联觉&rdquo产生概念，形成联想，并在脑海中呈现出五彩缤纷的世界，最后改善心境的。