如何摆脱熬夜的强迫症？

晚睡强迫症是指患者可以意识到该睡觉了，但他们只是不想睡觉。这是心理学上的一种“拖延症”。过度的坚持、担忧和抵制都是诱因。

强迫自己睡觉更像是一种反人类行为。与其改变人性，不如顺应人性，安抚人性。我们之所以熬夜，是因为潜意识认为睡着意味着结束。但我们今天常常不愿意和自己说再见，因为我们不满足，所以我们不断地浏览社交网络，在信息流中漫游，寻找自己的满足感。

事实上，我们所需要的只是一种带有仪式感的行为，告诉自己今天已经结束了。所以，在睡觉前，做一些让你心情舒畅、完整和满意的事情，比如读一篇完整的文章，看一段完整的视频，这样你的心就会感到安静和舒适。

或者，起床上厕所或喝一杯热牛奶可以打破这种“惯性”，转移我们对电脑和手机的注意力，因此睡觉更容易。