你每天早上都会在闹钟的“骚扰”声中慢慢醒来吗？如今的智能手机都配备了&ldquo；睡眠按钮&rdquo&mdash&mdash；按下后，闹钟将在10分钟后再次响起。但是如果10分钟后你仍然不想起床，你会再按一次吗？多睡10分钟有什么用？
事实上，有时这可能会形成恶性循环，导致你迟到，更累。事实上，我们不用闹钟就能自然醒来。因为人体有一个化学循环，它不仅能让我们及时入睡，还能按时叫醒我们。在自然醒来前几个小时，我们的体温开始升高，睡眠变得轻松，多巴胺和皮质醇等激素被释放，为新的一天的能量做准备。
然而，当睡眠时间不规律时，闹钟通常会打断这一过程。当身体还没有准备好醒来时，闹钟就会响。这种睡眠中断会让人感到特别疲惫。此时，困倦和虚弱的状态被称为“睡眠惯性”。它的强度取决于睡眠的哪个阶段被唤醒。睡眠状态越深，睡眠惯性越强。睡眠惰性的结果就是我们常说的&mdash&mdash；躺在床上。如果您按下&ldquo；小睡按钮&rdquo；为了再次入睡，身体再次开始睡眠周期并进入更深的睡眠状态。因此，第二个警报会让你感到更累，并继续恶性循环。因此，最好的做法是，你最好在晚些时候关掉最早的闹钟，以免打扰你的睡眠。
许多研究发现，分散的睡眠不利于身体恢复，导致白天困倦。反复躺在床上会让人白天感觉更累、更糟。如何拯救它？尽量有规律地睡觉。疲劳不仅是缺乏睡眠或从深度睡眠中醒来的结果，也是缺乏规律睡眠习惯的结果。人体本身可以掌握一个非常精确的时间规则，它可以让我们每天早上在同一时间醒来，甚至在周末。几周后，当身体适应这种模式时，就不再依赖闹钟了。因此，当闹钟响的时候，即使你醒来有点累，也要试着拒绝“困倦按钮”的诱惑，起床。