为什么不要空腹喝牛奶?

牛奶营养丰富，但如果空腹饮用，因为大部分牛奶都是水，会稀释胃液，影响消化和吸收。此外，牛奶是液体，在胃肠道停留时间短，因此很难充分吸收营养。因此，最好与牛奶一起吃面包、饼干和其他食物。

牛奶中有一种物质会让人感到疲劳&mdash色氨酸，对人体有镇静作用。如果你早上空腹喝一杯牛奶，你可能会在早上感到疲倦，这将影响白天工作和学习的效果。睡前喝一杯牛奶可以补充营养，促进睡眠，保证充足的休息，尤其是对神经衰弱和睡眠不良的人。