1、乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
2、氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。
3、通过产生大量乳酸酸促进肠道蠕动而防止便秘。
4、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
5、益生菌是指有益于人类的生命健康的一类肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，酸奶的特点就是含有乳酸菌。
6、饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
7、是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌、添加乳酸菌、发酵、冷却、灌装制成的一种乳制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型和果味型为主。
8、抗生素在控制致病菌的同时，非致病菌也受到了抑制，这样，患者轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致其它感染性疾病。而酸奶可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。
10、早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
11、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了******所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些******菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
12、酸奶中的乳酸有利于钙的吸收，对防治骨质疏松有一定的益处。
13、酸奶是益生茵的丰富源泉
14、动脉硬化和高血压病患者
15、些营养学专家发现，酸奶中含有一种"牛奶因子"，有降低人体中血清胆固醇的作用。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
16、选购酸奶时应注意的问题
17、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
18、饮用酸奶时要注意的问题