煤气灯效应是什么意思，一起来看看小编今天的分享吧
"煤气灯效应"又叫认知否定，是一种通过”扭曲“受害者眼中的真实，而进行的心里操控和洗脑。
操控者通过长期将虚假、片面或者欺骗性的话语灌输给受害者，使得受害者逐渐开始怀疑自己，对自身的认知、记忆力、精神状态，最后达到控制思想者和行为。
煤气效应的三个阶段
根据斯特恩的分析,"煤气灯效应”由浅到深一共分为三个阶段：
第一个阶段:不自信
控制是从质疑开始的，一些操纵者会故意说一些很离谱的话，这话往往会颠覆你的认知。一开始，你还会觉得这种话非常可笑，但类似的事情重复多了之后，你就会逐渐开始怀疑“我是不是真的错了”
第二个阶段：辩解
面对质疑，大部分人的第一反应就是为自己辩解，寻找一切证据证明操纵者是错误的。这种做法听起来很正常，但有一句话说得很好：爱的反面不是恨，而是不在乎。如果对方没对你产生影响，那你大可以不理会，他说他的，你做你自己的主，一旦你开始想尽办法说服对方，那说明对方已经对你造成了影响了。你容忍不了他的不认可，希望对方能够接纳你的言行，才会想着辩解，但这恰恰掉进了对方的全套
第三个阶段：压抑
经过前两个阶段，被操作者发现自己根本没有办法得到对方的认可，就会放弃抵抗，选择认可对方的行为。
该如何摆脱煤气灯效应
1、建立自己的社交系统，不要太过于依赖与某个人
当你与外界接触的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的权力。所以，你需要自己去建起属于你自己的社交圈，不需要依靠一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免通过隔离者与身边的人，从而操纵你的结果。
2、相信自己，客观的去分析他人本身及其行为
你需要充分了解自己是怎么样的一个人，这样才能从别人的评价中，清楚认识到那些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。
以上就是小编今的分享，希望可以帮助到大家。