女性可以长期喝的茶叶有红糖姜茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、红茶、老白茶、黑茶、普洱熟茶等，此类茶叶富含多种微量元素与营养物质，且茶性相对温和，适宜女性日常饮用，同时还能补充身体能量，促进身体微循环，具有暖胃补水，缓解脂肪，调理情绪的好处。
中国的茶分为六大类，分别为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶类的茶性不同，对人体的影响也不同，所以要根据自己的体质来选择适合的茶类。青茶性平，香高味甜，适合广大人群。黑茶性温，能去油腻，适当存放后再喝，口感和保健效果更佳。
因此日常情况下，半发酵或者发酵程度高的茶更适合女性长期饮用，如黑茶、普洱熟茶、乌龙茶、老白茶。另外除了传统茶还有玫瑰花茶、茉莉花茶等也是可以饮用，但也需要注意不宜大量饮用浓茶，科学饮茶。
此类茶叶茶性温和，适合手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。女性适度饮用此类茶叶可以改善身体疲乏与干燥的状态，有利于加快身体代谢，同时起到防寒保暖，滋润肠胃，增强抵抗力的好处。
喝茶有什么好处：
茶不仅可以抗衰老，还还有美容养颜的功效，源于茶含有丰富的抗氧化物质如儿茶素类、茶色素、黄酮类、维生素C、维生素E、D一胡萝卜素等，这些能提高人体的新陈代谢，改善气色，保持身体正常运行。
茶还能去脂消食，缓解日常身体的油腻之感，同时对于腹胀，消化不好的人群亦起到很好的缓解作用，可加快肠胃蠕动，帮助消化和排泄。
经常喝茶的女人懂得如何欣赏茶，品味茶，能更好的理解生活，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。
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