跑步十公里配速五分四十秒，这个配速不快，属于大众水平。
因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，用这个配速可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，同时还可以有效预防因为运动过度带来的损伤，非常不错的。
配速5分40秒算什么阶段
配速5分40秒，是40岁以下男子，从零基础（就是连200米都跑不了）开始训练，半年左右可以达到的水平。但一定得是比较自律、强度逐渐递增的训练。
2个月后基本能以7分左右配速跑2公里以上。
3个月后能以6分半左右配速跑3千米。
以后每个月能提升15秒左右，到半年后能用5分40秒配速跑5公里以上了。